Luz azul e visão

Entendendo a luz azul

1. O que é luz azul?

A luz azul é uma parte da luz visível aos nossos olhos. Ela representa cerca de um terço da luz visível que recebemos e abrange 120 nanômetros do espectro visível, entre 380 e 500 nanômetros. Sua particularidade é que é a luz mais energética da porção visível, notadamente a luz azul até 455 nm. O fato de ser muito energética a torna potencialmente perigosa, embora a luz azul ainda seja menos enérgica que a luz UV. É a luz mais enérgica que nossa retina recebe, que é crucial para criar o fenômeno da visão. A luz azul tem duas faces... É composta de:

• Luz azul-violeta (entre 380 e 455 nanômetros, principalmente entre 415-455 nm) o que acelera o envelhecimento da retina¹).
• Luz azul-turquesa (entre 455 e 495 nanômetros), que é essencial para o corpo e ajuda a regular nossos ritmos biológicos: ciclos de sono e vigília, efeito positivo no bem-estar e no humor.

2. Qual é a origem da luz azul? 

No exterior, é emitida pelo sol, que é a principal fonte de luz azul. Em ambientes internos a luz azul também é encontrada na Làmpadas de LED e em nossas telas, mas os níveis de iluminação são mais baixos.

3. A luz azul é realmente azul?

Todas as luzes ao nosso redor contêm azul, mas não necessariamente nas mesmas proporções: uma luz que tende para o amarelo gera uma atmosfera quente, com pouco azul. Por outro lado, uma luz branca ou azulada fria contém muito azul. Nossas telas, por exemplo, são fontes bastante "brancas frias" com uma emissão significativa de luz azul.

Luz azul e visão

4. Qual impacto a luz azul tem sobre nossa saúde?

A parte nociva da luz azul acelera o envelhecimento da retina². É um dos fatores de risco para a degeneração macular relacionada à idade, AMD³, entre outros fatores, sendo o principal a idade, mas também fatores genéticos e ambientais, como o fumo e a dieta. Vários estudos epidemiológicos⁴ têm acompanhado milhares de pacientes ao longo de vários anos e têm mostrado uma correlação significativa entre a exposição cumulativa à luz solar azul, que recebemos ao longo de nossas vidas, e a AMD.

Embora a AMD tenha vários fatores de risco, a exposição à luz é um dos fatores que podemos s considerar com base no princípio da precaução, reduzindo a quantidade de luz potencialmente prejudicial à qual nossos olhos estão expostos, por exemplo, usando óculos com lentes que filtram a luz azul nociva 

5. Por que proteger os olhos das crianças da luz azul nociva?

Nossa visão muda com o passar dos anos. Antes dos 10 anos de idade, o cristalino dos olhos das crianças não desempenha plenamente seu papel como filtro e permite a passagem de luz azul mais prejudicial, e mesmo de 1 a 2% da luz UVA⁵. Portanto, é particularmente importante proteger seus olhos das radiações nocivas como uma medida preventiva. As defesas antioxidantes das crianças também são menos importantes, pois seus olhos ainda não estão maduros. 

Deve-se notar que as lentes Essilor que filtram a luz azul nociva⁶ são transparentes (filtram apenas parcialmente, mas significativamente, a luz azul nociva) com uma tonalidade neutra e filtram seletivamente a luz: elas deixam passar a parte da luz que é essencial para o desenvolvimento visual e não visual das crianças.

Luz azul prejudicial: como se proteger?

6. Como proteger seus olhos da luz azul prejudicial?

Quase 10 anos de pesquisa com o Institut de la Vision de Paris (com as equipes do Prof. Sahel e do Dr. Picaud) nos permitiram identificar, através de estudos in vitro, os comprimentos de onda do espectro luminoso mais prejudiciais para a retina (especificamente a retina externa). O ideal, portanto, é filtrar parte do azul-violeta em seu pico de toxicidade⁷ (entre 415 e 455 nanômetros), deixando passar a luz azul-turquesa, que é essencial para nosso bem-estar.

Para preservar todo o restante da luz visível, manter uma boa visão colorida, não alterar nossos ciclos biológicos e facilitar o uso de óculos em todas as situações, é necessária uma lente clara e transparente com a tonalidade mais neutra possível.

7. É possível filtrar 100% da luz azul?

É perfeitamente possível filtrar 100% da luz azul. Entretanto, a única solução para filtrar 100% da luz azul é uma lente laranja que corta 100% dessa luz entre 380 e 500 nanômetros. Como esta é uma faixa muito larga no espectro visível, uma lente que filtra 100% da luz azul terá uma tonalidade muito forte:

• Isto remove completamente a visão do azul e a visão do mundo se torna alaranjada.
• É uma lente difícil de usar o tempo todo, especialmente em frente a uma tela, e não pode ser usada enquanto se dirige.
• Isso também significa que o azul-turquesa é filtrado, e o azul-turquesa desempenha um papel essencial na regulamentação dos ritmos biológicos.

8. A visão colorida é prejudicada ao filtrar a luz azul?

Ao filtrar 20% da luz azul-violeta, filtramos uma porção muito seletiva da luz que não afeta a visão da cor. O olho é muito mais sensível às tonalidades verdes. Deve-se notar também que a luz azul-violeta não é a área em que o olho é mais sensível à visão colorida (ao contrário do verde, por exemplo).

Óculos com lentes que filtram a luz prejudicial: como escolhê-los e usá-los?

9. Quais lentes devo escolher para filtrar a luz azul prejudicial?

Como você pode ver, a escolha ideal é escolher lentes que filtrem alguma luz azul-violeta nociva e permitam a passagem da luz azul-turquesa⁸, tendo ao mesmo tempo a tonalidade mais neutra possível. As lentes atuais são produtos de alta tecnologia que fazem mais do que corrigir sua visão: elas também protegem seus olhos de radiações nocivas e melhoram a qualidade e o conforto de sua visão. Suas lentes podem limitar o desconforto do brilho, ser tratadas para serem mais resistentes a arranhões e sujeira, ou reduzir o desconforto do brilho. É importante levar todos estes critérios em consideração ao escolher para seus óculos lentes que filtram a luz azul prejudicial.

Peça conselhos a seu médico oftalmologista  sobre como escolher r a combinação certa de materiais e tratamentos para atender às suas necessidades únicas e lhe proporcionar a melhor experiência de visão possível.

10. Como as soluções Essilor filtram a luz azul prejudicial?

Existem Diversas soluções que ajudam a protegê-lo da luz azul nociva, permitindo ao mesmo tempo a passagem do azul turquesa, que é benéfico à sua saúde:

• Eye Protect™ System⁹ e Blue UV Filterincorporam moléculas no núcleo da lente que absorvem parte da luz azul nociva.
• Crizal® Prevencia®¹⁰ reflete a luz azul nociva da superfície da lente.
• Você pode combinar materiais filtrantes com o tratamento Crizal Prevencia para maior proteção¹¹.

11. Quando eu devo usar óculos com lentes para filtrar a luz azul prejudicial?

A luz solar é a principal fonte de luz azul, e estamos expostos a ela tanto no exterior quanto no interior devido ao nosso crescente uso de LEDs (luzes domésticas, telas digitais). Pense também nas janelas que deixam passar a luz azul. O ideal, portanto, é usar óculos com lentes que filtrem parte da luz azul prejudicial com a maior frequência possível, não apenas em frente às telas. É uma proteção diária, não invasiva e sem quaisquer efeitos colaterais.

Além de usar óculos, como podemos reduzir a exposição à luz azul prejudicial?

12. A redução do brilho de sua tela é suficiente para proteger seus olhos da luz azul prejudicial?

A diminuição do brilho de sua tela reduzirá a quantidade de luz que você recebe e, portanto, reduzirá a quantidade de luz azul recebida por seus olhos. Este é um excelente passo, mas para seu conforto e desempenho visual, não deixe sua tela com baixo nível de brilho durante todo o dia.

13. Como funcionam os chamados softwares e aplicações "anti-blue light"?

Software e aplicativos que ajustam o brilho da tela ao longo do dia diminuem um pouco a quantidade de luz azul. Elas são projetadas para limitar a luz azul à noite, de modo a não afetar muito nossos ritmos biológicos. Entretanto, a filtragem destas aplicações e os comprimentos de onda filtrados são muito variáveis. O azul turquesa é importante pela manhã e durante o dia para ficar acordado. À noite, por outro lado, deve ser reduzido ao máximo para ativar nosso hormônio do sono, a fim de enviar o sinal ao cérebro de que está na hora de dormir. A maioria dos softwares e aplicativos "anti-luz azul" são ativados à noite para promover o sono. 

Não hesite em pedir conselhos a seu médico oftalmologista. Ele poderá aconselhá-lo sobre óculos que o protegerão da luz azul prejudicial, adaptados à sua correção e a seus hábitos.

¹_{A luz azul prejudicial induz o estresse oxidativo e limita as defesas antioxidantes. Esta luz contribui, portanto, para acelerar o envelhecimento da retina: Marie et al, Cell Death and Disease, 2018 / Arnault, Barrau et al, PlosOne, 2013.} 

²_{A luz azul prejudicial induz o estresse oxidativo e limita as defesas antioxidantes. Esta luz, portanto, contribui para acelerar o envelhecimento da retina: Marie et al, Cell Death and Disease, 2018 / Arnault, Barrau et al, PlosOne, 2013.} 

³_{3 Sui et al. 2012. A exposição à luz solar é um fator de risco para a degeneração macular relacionada à idade? Uma revisão sistemática e uma meta-análise. A luz solar e a incidência de 10 anos de maculopatia relacionada à idade: O Estudo do Olho da Barragem do Castor. Arco. Ophthalmol, 122, 750-757. Novas descobertas e terapias em fototoxicidade da retina, Serge Picaud e Emilie Arnault, Points de Vue N°68, Primavera de 2013.} 

⁴_{Fletcher et al, 2008; Cruickshanks et al, 2001; Taylor et al, 1992; Sui et al, 2013; Klein et al, 1998; Pollack et al, 1996; Klein et al, 2002; Cruickshanks et al, 1993. CIE 203 - 2012 Relatório técnico: uma abordagem computadorizada das características de transmissão e absorção do olho humano.} 

⁵_{CIE 203 - 2012 Technical report: a computerized approach to transmission and absorption characteristics of the human eye.}

⁶_{As lentes Essilor cortam pelo menos 20% da luz azul prejudicial e reduzem a mortalidade das células da retina em 25% (teste in vitro). A toxicidade máxima da luz azul-violeta entre 415 e 455 nm está em seu pico de toxicidade para a retina externa: Arnault, Barrau et al, PlosOne, 2013.} 

⁷_{Le pic de toxicité de la lumière bleu-violet entre 415 et 455 nm est à son pic de toxicité pour la rétine externe : Arnault, Barrau et al., PlosOne, 2013.}

⁸_{Eficácia dos tratamentos fotoseletivos para proteger contra a fototoxicidade nociva da luz azul: Barrau et al ARVO 2018_in vitro PP de lentes blue-filtering_final.}

⁹_{O sistema Eye Protect System corta pelo menos 20% da luz azul nociva entre 380 e 455 nanômetros.} 

¹⁰_{Crizal Prevencia corta pelo menos 20% da luz azul nociva entre 380 e 455 nanômetros.} 

¹¹_{As combinações "Blue UV Capture + Crizal Prevencia" ou "Eye Protect System + Crizal Prevencia" ou "Transitions + Crizal Prevencia" filtram pelo menos 35% da luz azul prejudicial entre 380-455nm.}