Dolor de cuello y hombros

Si pensamos en las causas del dolor o la tensión de los ojos, no pensaríamos que la tensión en los hombros o el cuello podría tener un efecto. Desde el punto de vista anatómico, los sentidos son controlados por el cerebro y transmitidos por el sistema nervioso a través de la médula espinal. En el caso de los ojos, se transmiten desde el nervio óptico, que transmite señales eléctricas desde la retina hasta el cerebro. La tensión muscular en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros puede provocar dolores de cabeza o problemas de visión, ya que se restringe el flujo de sangre a los ojos. 

Los signos que puedes notar son: 

• Dolor punzante alrededor de las sienes
• Visión borrosa o dificultad para enfocar
• Migrañas
• Náuseas o vómitos

Las causas 

Estos son algunos de los factores que pueden causar dolor de cuello y hombros:

• Dispositivos digitales - El uso de dispositivos digitales ha aumentado. Al mirar una pantalla, los ojos tienen que trabajar más debido al brillo de la pantalla. Nuestro ritmo de parpadeo puede llegar casi a la mitad y a menudo significa que estás entrecerrando los ojos ante la pantalla. 
• Postura - La postura es importante y puede verse afectada a diario por el trabajo en un escritorio o por aficiones extenuantes. Los cambios de postura pueden afectar a la tensión que ejercen los músculos de la espalda, lo que puede provocar cefaleas tensionales y otros dolores.
• Visión no corregida: las afecciones oculares no diagnosticadas, como la hipermetropía o la presbicia, hacen que entrecierres los ojos y te esfuerces al intentar enfocar. Tu postura podría verse afectada si intentas acercarte o alejarte de un objeto.

Si tiene mucho dolor de cuello y hombros, le recomendamos que acuda a su médico.

¿Cómo reducir el dolor de cuello y hombros? 

He aquí algunas sugerencias que pueden ayudar: 

• Haz descansos regulares cuando utilices las pantallas. Moverte de tu escritorio o apartar la vista de la pantalla reducirá la tensión en tus ojos y te permitirá estirar los músculos.
• Asegúrate de que la pantalla del ordenador está a un brazo de distancia de ti. 
• Notar y ajustar tu postura cuando te encorves te ayudará.